Wiesz co to już nie będzie mieć znaczenia bo ważny jest też dobór ćwiczeń, a i to niejednokrotnie nie wystarczy dobrać odpowiednio ćwiczenia. Często jak się rozwijamy zależy też od wad postawy, techniki wykonania ćwiczeń. A w przypadku barków mamy już więcej zależności bo np tylny akton pracuje przy ćwiczeniach grzbietowych, przedni akton pracuje [...]
Siemanko no jak dla mnie takie produkty no to też jest bardzo słaba opcja akurat ja Jestem za tym żeby stosować produkty nisko przetworzone i takie podstawy ale wiadomo no nie każdy jest zawodnikiem i nie każdy też chce jakoś sztywno to Wszystko trzymać tak więc jak odskocznie jeżeli myśleć się tam gdzieś w makro no to od czasu do czasu możesz [...]
jak mnie wkurza ze nie ma tu editu!! Tak teraz popatrzylem ze jak na 40 porcji w przedtreningowce to droga wybralem :OO SAW o wiele lepiej sie kalkuluje. Hmm tu podobnie j/w SAW 40 porcji po 5g , niby te 5 na poczatek wystarczy ale czesto jest tez ze to malo i trzeba porcje zwiekszyc do 10g czy nawet 15g osobiscie wolałbym kupic za to beta alanine [...]
Bart87 Mam rozumieć że dopiero zaczynasz trening tak ??? "10-12 powtórzeń powinno spokojnie wystarczyć" sam taki czesto proponuje . jak u ciebie z odżywianiem i wypoczynkiem ??
mam 187 i 60kg wagi, trenuje kyokushin. Często brakuje kilku(kilkunastu ) kilo, szczególnie jak walczy się z kimś cięższym, a z moimi warunkami fizycznymi jest praktycznie zawsze. Przy innych ćwiczeniach też jest ciężko, np. po robieniu brzuszków na parkiecie mam całe plecy poobijane(no inni też czasem mają, ale nie tak, bo jestem bardziej [...]
Faktycznie, możesz jeszcze dodać makaron :) a tak ogólnie również możesz robić sałatki ja często robię gdy nudzi mi się kurak z ryżem, mieszam warzywka z kurakiem i ryżem dusząc na patelni :) zresztą kuchnia SFD tam pełno jest takich rzeczy. Jak dla mnie dieta dobra ale , że mam mały staż pozostawiam opinie bardziej doświadczonym :)
[...] i nie wiem czy to dobrze... wy mi powiedzcie. Prowadzę do tego powiedzmy "dietę", staram się jeść 5-6 posiłków dziennie bogatych w białko(mięso, sery, kefiry) jak i witaminy i minerały(jabłka, pomidory banany) Mój staż treningowy to około 2,5 lat ale było w tym trochę przerw(często wyjeżdżałem zagranice w celach zarobkowych)
[...] bo to nie jest kwestia czarno-biała. Ja nie wiem do kogo ja piszę w internecie, i nie wiem kto to będzie w przyszłości czytał. Staram się przedstawiać pewne kwestie z jak najbardziej obiektywnej strony, tak by czytelnik miał świadomość co potencjalnie niesie za sobą korzystanie z danych rad. "Dalsze twoje uwagi na temat antybiotykow tez [...]
[...] Do tego, tzn. nauki, tez nalezy miec wielki dystans, bo "ugruntowane" dzis fakty, jutro okaza sie niewystarczajace... Mamy wiele przykladow z ostatnich lat na to, jak przy pomocy BADAN wlasnie wypaczono postrzeganie pewnych dietetycznych tematow, jak np.kwestie zwiazane z fruktoza czy tluszczami nasyconymi, cholesterolem w pokarmie... [...]
To, że kreatyna czy jakikolwiek inny środek jest dopuszczony przez Minsterstwo Zdrowia do sprzedaży bez recepty w aptekach a nawet poza aptekami nie oznacza jeszcze, że można go "bezkarnie" brać w dowolnych ilościach (a w szczególności w dużych). Owszem można z tego wyciągnąć wniosek, że nie powoduje ona negatywnych zmian natychmiast [...]
Jak juz mowilem ekspertem od kopania nie jestem, ale z tego co wiem w kopnieciu bocznym (jak sama nazwa wskazuje) obracamy sie do przeciwnika bokiem, co w w duzym stopniu zmniejsza stabilnosc i w przypadku jak cos nie wyjdzie przeciwnik moze nas latwo sprowadzic do parteru. Poza tym ow obrot spowalnia cala kacje, dlatego ja juz predzej uzywalbym [...]
[...] Białek, tłuszczy, czy węgli? Mam jesc o stałych porach i mniej , a czesto? Co w ogole jesc ? zeby się nie "zanudzic" tym samym. Czego unikac ? (Procz tych podstaw jak słodycze i te wszystkie chipsy, frytki itd) Ile , kiedy i co cwiczyc ? I tak jak mowie, nie chce zeby mi się cokolwiek rozbudowało w gornych partiach. No i nie wiem o [...]
[...] o to, ze jestem niecierpliwa i mam tak zniszczona psychike, ze nadal nienawidze swojego ciała itd. Męczy mnie jedynie to, ze NIKT kompletnie nikt nie chce mi pomóc, bo jak zwracam sie do lekarzy/dietetykow to kazdy mowi " wyglądasz normanie" Wiem, ze wygladam normalnie, ale jakim kosztem?! Prawie nic juz nie moge jesc, aby [...]
nogi to zaj**sta sprawa, na początku jak zacząłem ćw to wogóle na nie lałem jak większośc chyba, później cos mnie do tego sklonilo i sam się zdziwiłem jakie przyrosty miałem, polecam - to całkiem fajnie mobilizuje a jeśli nadal nie chcesz ich trenować twoja sprawa powiem tylko tak z mojego doświadczenia widziałem wielu takich co to tylko górę [...]
musisz, biegnij po asfalcie to tak jak byś wrzucał max na klate bez rozgrzewki,ryzyko niewspułmierne do tego co mozesz osiągnąć. ALE JAK MUSISZ to sie nie rozgrzewaj tylko wrzucaj,imo nie.lepiej juz nic nie rób i idź do domu-zaozczędzisz zdrowie moze jetem przewrażliwiony,ale asfaltowi mówie stnowczo nie!często biegam poboczem wzdłuż drogi,ale [...]
Hehe nie no nie żeby aż tak :D no ale wiesz o co mi chodzi z tym przekazem ;) Nogi mają być tak przeorane że już nie masz siły na nic innego po nich ;) Ja sam jak mam trening nóg to na same siady 30min mi schodzi i już często po przysiadach mam dość treningu a gdzie cała reszta :D Nie wyobrażam sobie po siadach później robić wiosła, wyciskania :D [...]
czyli poniekąd to co napisałem 3 posty wyzej (ukł odpornościowy - jakaś tam jego stymulacja...albo i nie ... hehe) szkoda ze nei napisali na jakiej drodze (choc czesto nei zna sie sposobu działania - a tylko wie sie ze działa ) widze ze jeszcze na inne ch. zw z autoagresją jak ch Leśniewskiego - Crohna , reumatycznym zapaleniu stawów do tego anty [...]
No to ile mikro elementow masz w linku a tak ogolnie to staram sie jak najmniej slodyczy (chociaz nadal jem ich zaduzo ale jest coraz lepiej) pije z 1l-1.5l czystej wody dzienie zywoe sie glownie ryzem jem go okolo 400g dzienie ,kromeczkami do szkoly z pasztetem,szynka itp co wieczor jem platki kukurydziane, czesto jakies jajka,ziemniaki. [...]
a znacie takie danie jak GALARETA - mięso (u mnie akurat teraz drobiowe) w galarecie :) Polecacie cos takiego znajesc czasem? Śmiało możesz robić drób w formie galarety. Sam często robię, bo jednak jest to bardzo wygodna forma.
Jogurty i batony proteinowe - warto kupować?
